过了中秋，秋意越来越浓了，早晚都能感觉到丝丝凉意了，暑气褪去，温度刚好，让人感觉舒服了不少。

　　不过，秋高气爽的季节，气温是降下来了，但雨水少了，气候也变得干燥起来。对于孩子来说，不仅会皮肤干，而且还容易因干燥流鼻血、感冒等。

　　那么在这样干燥的季节，怎么做才能让孩子健康成长，减少生病呢？饮食是很重要的方面。

　　不少家长都知道，秋梨是不错的润肺水果，水分大、热量低，而且含有的膳食纤维也丰富，很适合秋天吃。

　　不过秋梨的吃法也多样，除了洗干净直接吃外，还可以蒸着吃、炖着吃、煮梨汤喝。

　　在《辅食每周吃什么》一书中，有写道：研究表明，服用蜂蜜减少夜间咳嗽频率和严重程度的效果，比止咳糖浆效果好些。然后就推荐了蜂蜜炖梨，不过2岁内宝宝不宜吃蜂蜜。

　　葡萄也是应季水果，特别新鲜，富含维生素B1、花青素，是不少人爱吃的水果。

　　葡萄小而圆，有些还有硬核，若不小心被宝宝抓起来放在嘴巴里很容易卡住，为确保安全，吃时可去皮去核，分成2-3小块给宝宝吃。

　　葡萄的甜度很高，若不控制量，大一点的孩子很容易吃多，每天都吃很多的话，容易长胖，因此要适量吃。

　　鲜枣口感脆甜，是不少家庭的秋冬必吃水果，经常吃补充维C，有助提高孩子的免疫力。

　　有些家长担心孩子吃了不好消化，也可以蒸着吃，软软甜甜，不仅更容易消化了，口感也不错。

　　中医里面，石榴有开胃生津、温补养肺的功效。石榴的营养价值也很高，含丰富的有机酸、维生素、钙、钾、磷等矿物质，其中维生素C比苹果和梨要高1-2倍。

　　可以直接剥着吃，也可以榨汁喝，还可以加银耳冰糖莲子煮成“石榴银耳羹”喝。

　　嫌弃苦味，不爱吃的孩子，可以挑选红心柚试试，另外还可以做成饮品吃，比如加蜂蜜泡水、煮水喝。

　　橙子属于柑橘类水果，富含维生素，类胡萝卜素含量也高，而且水分丰富，口感好，是不少孩子喜欢吃的水果。

　　此外，橙子也可以解锁“花样吃法”，比如榨汁喝，做成水果沙拉、橙子蛋糕等。

　　有轻微咳嗽的孩子，还可以试试“盐蒸橙子”，之前我家娃咳嗽，这样吃了几次，我觉得管用。

　　猕猴桃、奇异果也是不少孩子喜欢吃的水果，比较软而且很甜，切开的形状、颜色也吸引人。

　　猕猴桃中的膳食纤维含量丰富，如果孩子到了秋天有便秘，可以吃点猕猴桃试试。

　　秋季各种水果很多，除了这些水果外，也可以买其他应季水果，换着花样给孩子吃。

　　每天水果最多不超过400克，尤其入秋天凉，吃的水果多孩子也容易脾胃受凉而不舒服。

　　你家孩子喜欢吃水果吗，喜欢吃哪些水果呢，你又给孩子解锁了哪些水果的花样吃法呢？都欢迎来分享呀~

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