夏天天气热，是减肥的最佳季节，很多人热的不想吃饭，吃些零食甜点来代替正餐，反而导致摄入过多的热量糖分和脂肪。

　　柑橘类水果富含膳食纤维、维生素C、果胶、有机酸、蛋白质、脂肪、淡水化合物、粗纤维、柠檬酸、矿物质、维生素B等营养元素，柑橘类水果主要有橘子、橙子、柚子、柠檬、葡萄柚、西柚等。

　　浆果类水果富含多酚、纤维素、维生素C、维生素E、维生素A、维生素B、水杨酸、鞣花酸、花青素、维生素B2、钙、锌、镁等营养成分，特别有减肥燃脂的浆果有草莓、葡萄、猕猴桃、树莓、越橘、果桑、无花果、杨桃、人心果、番木瓜、番石榴、蒲桃、蓝莓、西番莲、枸杞、黑莓、覆盆子等。

　　减肥期间可以选择低热量值，含膳食纤维比较多，同时每100克水果含糖量低于10克的水果，拌酸奶吃，会起到抗糖燃脂促消化、提升代谢的好效果。

　　蓝豆豆营养师建议：减肥吃水果要讲究技巧，才能保证营养均衡，苹果和酸奶一起，可以加速脂肪的燃脂代谢，当晚餐不错；香蕉和酸奶一起，味道香甜，可以促进肠道的蠕动；木瓜和酸奶，不仅可以减肥，还可以塑形苗条身体。